现在的生活当中，大家的工作节奏加快，学习的压力将会越来越大，就能有一些娱乐的项目，都会有一种高负荷的运作。现如今已经成为了科技电子发展时代电子设备的普及，直接影响到了我们眼部的健康。

大家多多少少都会有一些眼部的不适问题出现，比如说眼干眼涩，眼睛疲劳，视力模糊，眼部浮肿等一些现象，如果长期用药物的话，对于身体来讲绝对会产生相应的副作用，那么怎样可以通过饮食来进行改善呢？

以下这三种食物可以缓解你的眼部不适感，让你轻松摆脱眼部不健康的表现。

眼睛干涩吃荠菜

荠菜也被称之为野菜，它是一种高纤维蔬菜，而且还有一定的用药价值，它不含有很丰富的胡萝卜素，以及维生素a，对于白内障夜盲症，等这方面的眼病朋友们，有很好的缓解和治疗的情况，同时他还会有效的预防眼干，眼疲劳，就连李时珍所住宅的本草纲目当中也提到了它。

用眼过度吃黄玉米

眼睛出现视力疲劳，视力下降，视线模糊等情况，绝大数原因都和我们眼部的黄斑上了，脂肪被氧化，决定的。

对于这种情况，我们可以适当的吃一些玉米，因为玉米当中含有丰富的叶黄素和玉米黄素，可以有效的抵抗抗氧化作用，减少眼部的黄斑，脂肪不会被氧化，降低了眼部的刺激情况，当然了我们也可以吃一些南瓜土豆等来进行缓解。

用眼疲劳喝菊花茶

如果说你经常用眼睛的话，疲劳程度可想而知，对于这样的人，要想有效缓解眼部的疲劳可以适当的喝上一些菊花茶，完全可以起到清肝明目的效果。

正确的使用方法，将菊花代替茶进行饮用，缓解眼部疲劳和视力模糊，每天喝3~4杯。对于那些经常性熬夜出现眼部水肿，有很好的缓解作用，但是一定要注意，身体虚寒，手脚冰凉的人还要谨慎使用。

要想让自己的势力达到正常的范围就不要做低头族，在平时娱乐的时候增强身体的运动，或者是做一些可以缓解眼部疲劳，眼部健康的事情，眼保健操，姿势要正确。