“双减”政策出台后，家长们喜忧参半，既有缓解压力之感，又有莫名的不安。

有的家长表示支持：没有足够的时间精力和有优秀教育资源的家庭竞争，现在也算是摆脱了孩子的教育内卷。

也有的家长却陷入更深层次的焦虑：孩子课堂跟不上，放学回家就是玩，再加上本身学习能力比较弱，没有校外文化课辅导，孩子成绩垫底怎么办？

校外辅导被政策性叫停，家长们一时迷失了方向。孩子大部分学习和写作业时间都在学校课堂上进行，课后的时间增多了，家长要怎么做，才能让孩子更优秀，真正实现个性化成长呢？

更新育儿观念

已经患上“教育焦虑症”的家长，最容不得孩子“闲”下来，他们会想办法给孩子“加餐”！如果家长没有对家庭教育行为进行矫正，就很难在“双减”下，实现让孩子高质量成长的预期效果。

孩子的成长是一个漫长的过程，家长应为其长期发展着想，了解孩子身心成长规律，提升自身育人素质和能力，理性规划孩子未来发展方向！

营造良好家庭氛围

建立和谐的亲子关系，营造良好家庭氛围。 陪孩子要“用心”，而不是“用力”，了解孩子的心理需求，多和孩子沟通。 细心关注孩子思想情绪变化，做孩子的朋友，形成良好沟通互动模式，帮助孩子排忧解难。

增加亲子阅读的饱和度

“双减”后，孩子多出来的课余时间，可以用阅读来填补。低年级的孩子在阅读过程中，离不开家长们的鼓励和陪伴。中高年级以上的孩子，尽管不需要家长与其同步阅读，但如果家长们把孩子需要阅读的作品提前读过，并在轻松的氛围里，将自己阅读的感受和孩子一起聊聊，可以想象这样的阅读能释放多大的能量。

阅读是家长帮助孩子成长最便捷、最有效的路径。家长不热爱阅读，孩子也很难爱上阅读。因此，要想让孩子有涵养 ，家长要挤出时间陪孩子读书，借助亲子阅读，与孩子的童年发生共鸣，养成习惯并一直坚持下去。

提升孩子自我管理能力，强化时间观念

孩子作业减少了，要让孩子不沉迷于手机电视和游戏，这意味着对孩子的自我管理能力有了更高要求。在课余时间合理规划安排、高效管理时间，需要良好的注意力和执行力来支撑。

家长在家可以有意识地渗透时间观念，布置一些任务让孩子在规定的时间内完成。可以用画表格的形式，记录孩子的进步，让孩子从中找到按时完成任务的乐趣，从而养成良好的习惯。也可以适度安排家务劳动，加强体育锻炼，合理安排个性化作业，提升个人综合素养。

将重心转移到培养孩子学习习惯上来

双减后，对孩子的听课效率、知识吸收率要求更高了，孩子上课要能够跟上教学节奏、必须集中注意力听讲、减少分心走神的次数！

专注力是孩子一切学习的基础，孩子只有静下心来，保持专注，才能够吸收所学的内容，并进行思考。没有专注力，孩子学什么都是三分钟热度。

孩子的专注力需要从小培养，可以通过专业、系统的训练得到提升。多特儿童专注力，专注专注力训练11年，从2大板块，9大维度对孩子进行专注力测评，量身定制科学系统的训练课程，帮助孩子提升专注力。

培养孩子专注力、激发孩子内驱力，真正的减负，是提升专注！